如何自己摆脱抑郁症？

如何自己摆脱抑郁症？青岛安宁医院的专家介绍说，患上轻度抑郁症，这是一个不痛不痒的精神疾病，却常使人们为此不堪其扰，如果疾病发展严重，还会产生了一系列的影响，甚至危害。例如，抑郁的状况将继续发展，影响正常生活和工作，给患者带来的不适的身体反应。那么，如何自己摆脱抑郁症？下面是青岛安宁医院专家的介绍：

1，改变生活习惯。早睡早起，轻松慢跑，洒下汗水；稍微早到达公司，开始工作钱，花时间来看看报纸，将工作目标略有下降，工作有一种满足感；对计划要有余裕，不要紧逼自己。

2，日照和锻炼。多接收阳光和运动对抑郁症患者的影响是良好的，更多的体力活动，可以让你达到放松效果，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

3，心理治疗。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯或行为。比较可以从根本上解决问题。

4，药物疗法。用来改变的大脑化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂，镇静剂，安眠药，抗精神病药物。药物治疗，需要求助于精神科专家。

专家强调，大家千万不可小视抑郁症，认为这是一种不大不小的疾病，忍忍就会过去了。其实很多严重的抑郁症患 者都是由轻微的抑郁症发展而来的，而且近年来因为抑郁症而自杀的人并不鲜见。所以，建议大家应对抑郁症这种心疾重视起来。青岛安宁医院在治疗抑郁症方面有专业的治疗方法“321阴阳平衡疗法系”，专业治疗各种抑郁症状，对于抑郁症的治疗效果极佳。

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