抑郁症的自我治疗方法有哪些

对于抑郁症，想必大家都是知道其严重的症状危害的，青岛京军精神障碍研究院专家介绍说，出现了抑郁症的症状，往往会使患者的身心健康受到极大的伤害，严重时，患者还会出现自杀的念头或行为，造成极其严重的后果。对于抑郁症，其实有效的自我治疗也是能够缓解消除症状的，当然也就需要患者有一定的主动力来进行了，现在就让专家来为大家介绍一下抑郁症的自我治疗方法。

抑郁症的自我治疗方法

1、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯，能够让患者摆脱消极、悲观、无规律、无节奏的生活工作模式，健康的生活状态，能够给抑郁症患者带来正能量。改掉喜欢拖延、懒惰的生活习惯，多做一些有意义的事情，在帮助人的同时，得到成就感，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。心理充实起来，也是能够很好的自我消除抑郁症症状的。

2、沐浴阳光多做运动

在日常生活中，患者应该多加注意外出做一些运动，活动全身的筋骨，晒晒阳光，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。所以患者在出现冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症症状时候，多走出去外面晒晒阳光，做些体育运动，比如打球、跑步、散步等，能够快速地的提升情绪状态，消除抑郁症的症状。

3、合理宣泄抑郁情绪

出现了抑郁症的症状，跟其情绪心理是有一定关系的，所以也应该多加注意负面情绪的宣泄，把长期积聚在心中的负面情绪宣泄出去，也就能够很好的保证患者的心理健康度，患者可以寻找亲密的家人朋友，向他们倾诉自己的烦恼，保证自我的心理健康，这样也就是能够很好的消除抑郁症症状的。

温馨提示：得了抑郁症要进行自我调整，尽快的消除抑郁症的症状，避免抑郁症发作带来严重的危害。

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