对于抑郁症,想必大家都是知道其严重的症状危害的,青岛京军精神障碍研究院专家介绍说,出现了抑郁症的症状,往往会使患者的身心健康受到极大的伤害,严重时,患者还会出现自杀的念头或行为,造成极其严重的后果。对于抑郁症,其实有效的自我治疗也是能够缓解消除症状的,当然也就需要患者有一定的主动力来进行了,现在就让专家来为大家介绍一下抑郁症的自我治疗方法。
抑郁症的自我治疗方法
1、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯,能够让患者摆脱消极、悲观、无规律、无节奏的生活工作模式,健康的生活状态,能够给抑郁症患者带来正能量。改掉喜欢拖延、懒惰的生活习惯,多做一些有意义的事情,在帮助人的同时,得到成就感,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。心理充实起来,也是能够很好的自我消除抑郁症症状的。
2、沐浴阳光多做运动
在日常生活中,患者应该多加注意外出做一些运动,活动全身的筋骨,晒晒阳光,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。所以患者在出现冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症症状时候,多走出去外面晒晒阳光,做些体育运动,比如打球、跑步、散步等,能够快速地的提升情绪状态,消除抑郁症的症状。
3、合理宣泄抑郁情绪
出现了抑郁症的症状,跟其情绪心理是有一定关系的,所以也应该多加注意负面情绪的宣泄,把长期积聚在心中的负面情绪宣泄出去,也就能够很好的保证患者的心理健康度,患者可以寻找亲密的家人朋友,向他们倾诉自己的烦恼,保证自我的心理健康,这样也就是能够很好的消除抑郁症症状的。
温馨提示:得了抑郁症要进行自我调整,尽快的消除抑郁症的症状,避免抑郁症发作带来严重的危害。
2015-12-21 13:54:12,抑郁症的自我治疗方法有哪些抑郁症治疗抑郁症能否治好,彻底治疗抑郁症您也可以通过手机版访问:抑郁症的自我治疗方法有哪些