抑郁症好多年了,如何治疗?

　　抑郁症是很顽固的病症，尤其是抑郁症病情长期得不到治疗的，治疗起来是有一定难度的，但是并不是不能治愈的。那么，抑郁症好多年了，如何治疗有不少的朋友们咨询这个问题，对此，我们看看青岛抑郁症医院专家是如何介绍的。

　　一、定期复诊：

　　在治疗的过程当中要注意定期的去医院复诊，同时和医生保持联络，当患者出现异常的时候要及时的告知医生;同时已经康复的患者也要定期到医院进行体检，体检对患者的身体健康也有一个了解。

　　二、对自己的生活加以规划：

　　规划好自己的生活，每天规律的作息，保证充足的睡眠;合理的饮食，患者应该多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，对患者的病情不好;调节自己的心态，出现不健康心理的时候以偶及时的调整好，培养积极乐观的生活态度。这是预防已经治愈的抑郁症再次复发的长期战略。充足的睡眠、合理的饮食、坚持适当的运动可以有效消除抑郁情绪，预防抑郁症的发生。研究表明，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地抑制住抑郁症的发生。

　　三、坚持维持治疗：

　　在每次的抑郁发作期内一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般来说，首次发作的维持治疗应在6-8个月，而复发的患者，尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。

　　四、运动康复训练：

　　多做运动可以有效的缓解抑郁的心境，抒发压力和不满，适当的运动有助于病情的康复，当出现发病的时候要学会转移自己的注意力，学会控制好自己的情绪。患者可以选择如快速跑、网球等这些运动有利于帮助转移注意力，迅速走出抑郁的困扰。

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　　以上就是专家教您如何摆脱抑郁症，希望能对抑郁症患者带来一定的帮助，及时的减轻患者的痛苦。同时需要注意的是，抑郁症是一种比较顽固性的病症，一旦发现不适的症状要积极的治疗，时间越久对患者的危害也就越大，注意抑郁症的治疗方法。

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