那些让你轻松治疗抑郁症的方法

　　那些让你轻松治疗抑郁症的方法

　　抑郁症是种常见的精神疾病，主要表现为悲观，兴趣减退，思维迟钝，自责自罪，睡眠变差等，严重者还可出现自杀念头与行为。对于严重抑郁症患者，科学合理的药物治疗是必不可少，不过，药物效果再好也得需要时间。那么轻松走出抑郁症的方法有哪些？

　　抑郁症的治疗方法

　　1、生命在于运动，好心情源于适当运动。在大多数时候，每天至少15到30分钟的体育运动就可以改善你的心情。

　　2、健康饮食，平衡为本。营养平衡的饮食有助于使你现在的状态良好，并能持续保持这种好感觉。多吃全麸谷类、豆类和蔬菜。它们所提供的能量来源比烤制食品和糖类更加持久；增加冷水鱼的摄入，如鲑鱼、大比目鱼、鲔鱼、竹荚鱼等。研究显示这些冷水鱼所含的%26Omega;-3脂肪酸有助于减少抑郁症状。

　　3、注意生活事项，如睡眠充足，每晚睡眠8小时，并且按时就寝；避免吸烟、饮酒和食用咖啡因，它们可导致抑郁和焦虑。

　　4、控制压力。对付抑郁就已经有相当大的压力了，让人筋疲力尽了，因此要尽量控制其它来源的压力，切莫雪上加霜。

　　青岛安宁医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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