夏天得抑郁症怎么办

　　抑郁症随着季节的变化其发病率也是不相同的，尤其是在炎热的夏天，抑郁症的发病率和复发率都是比较高的，因此，希望人们能重视抑郁症的发病，以免抑郁症带来严重的伤害。那么，夏天得抑郁症怎么办针对此，接下来，青岛安宁医院专家为您详细的介绍：

　　顺应时令 晚睡早醒，应对夏天抑郁

　　睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此，夏季要根据时令的变化，晚睡早起。北京国济中医医院李天生主任说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”

　　继续保持运动，应对抑郁的良方

　　一些研究发现，常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热，你也可以通过其他一些方法，让自己继续保持活跃状态，避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上，当温度还不是太高时，可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

　　不要折磨自己，应对夏天抑郁，学会面对

　　“我们的很多痛苦都是从我们的现状与我们认为自己应该怎样的对比中产生的。”因此不要担心你给别人的感觉。不要老认为现在是夏天，你必须要快乐。你应该把注意力放在导致你患夏季抑郁症的根源上，想办法克服它。

　　谨慎制定假期计划，应对夏天抑郁，让抑郁远离生活

　　在你准备为暑假旅行订机票前，或者在准备旅行，开始往车顶货架上装行李前，你应该先问自己：这是你真正想做的事情吗这是你为了亲戚履行的一项义务吗这会使你开心吗或者这会给你增加金融压力，把你拖垮吗用一周时间到外面散散心也许比用几周时间在外度假更好吗抽出一部分时间呆在家里会让你感觉更放松吗不要被假期所困，要按照自己的真实意愿度过假期，让自己在这段时间里能真正得到放松。

　　求助，应对夏天抑郁的绝招，彻底告别抑郁

　　可以看精神病医生，让他们给你开点药，并结合心理治疗。不要忽略轻微的抑郁迹象，不要等到它们完全暴露出来，才寻找解决办法。有时候夏季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症。

　　青岛安宁医院李少华专家提醒：抑郁症属于精神疾病，常人对于抑郁症的辨别有一定的难度，国家规定，抑郁症的诊断需要2位以上的精神疾病的副主任医师同时确诊，所以，若怀疑自己得了抑郁症，一定要到专业的精神疾病医院进行诊断，不要妄自治疗。

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　　温馨提示：夏天得抑郁症怎么办以上是专家为您做的介绍，夏天是抑郁症的高发季节，希望人们能重视自己的病症，积极的治疗夏天抑郁症，更多的关于抑郁症的问题，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。

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