十四项规则可帮助消除抑郁

　　青岛安宁医院专家说抑郁的产生，看似伴随很多躯体症状，这些症状从医学角度来看，似乎都能找到对症下药的良方，但是，长期服药后病情似乎并没有好转，反而对药物有了依赖性，更严重的甚至损害了身体的健康。其主要原因在于，忽视了造成抑郁障碍的心理因素。美国学者认为，不同的人进入不同的抑郁状态，有十四项规则可以帮助抑郁的症状很快消失。这十四项规则有：

　　1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

　　4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

　　5、主动吸收新知识，依照活到老学到老的格言，尽可能去接受新的知识。

　　6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　9、拓宽自己的情趣范围。

　　10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

　　11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

　　12、不要掩饰自己的失败。

　　13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

　　14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　药物治疗并不能从根本上改变抑郁症患者的状况，往往是药物治疗和心理治疗一起使用，对患者的治疗效果才是最好的。

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