面对抑郁症的痛苦和无奈，很多患者比较关心抑郁症的自我治疗方法，确实，抑郁症自我治疗能缓解患者的病情，但是却不能从根本上治愈抑郁症。因此，对于抑郁症患者来说，不仅能要积极的自我治疗病症，同时最关键的是接受专业的治疗，才能很好的走出抑郁病症，恢复健康。那么，抑郁症有哪些自我治疗方法专家为您介绍如下：
专家解析：抑郁症的自我治疗方法
一、阳光疗法：
阳光是治疗抑郁症的良药;”阳光疗法“最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
二、体育疗法：
锻炼是抗抑制症的最好*物;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。 76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。
三、营养疗法：
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
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温馨提示：关于“抑郁症有哪些自我治疗方法”，以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，积极的治疗抑郁症病症。关于抑郁症的治疗方法，如果您还有什么问题，可以随时的点击在线咨询专家。
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