抑郁症的自我治疗方法是什么

　　在现代社会，人们的工作和生活压力都普遍的增大，在这种压力下，很多人们无法得到很好的缓解，容易患有精神类的疾病。其中，抑郁症就是比较常见的一种精神类疾病，对于抑郁症，很多患者咨询：抑郁症的自我治疗方法是什么接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　抑郁症的自我治疗方法能缓解病情，却并不能从根本上彻底治愈疾病，患者在自我调节的基础上还要积极的治疗。

　　一、要学会自我安慰和自我激励。

　　平时，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是，自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。这样，你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。>>>了解抑郁症的早期症状，及时识别疾病

　　二、要有好的人际关系。

　　就要有心理学的知识，赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。

　　三、做些事情，自我调节情绪。

　　采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识)，看看电影，听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。

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　　治疗抑郁症的方法有很多，而中医治疗抑郁症无副作用、无依赖性、无复发，是抑郁症患者不错的选择。

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