总是自卑、情绪压抑怎么治疗

　　【导言】总是自卑、情绪压抑怎么治疗抑郁症的患病，很容易导致患者情绪长时间失落压抑，而且患者经常感觉特别的自卑，认为自己存在毫无意义，感觉自己就是废物，而且很容易会出现早上早醒的问题，那么总是自卑、情绪压抑怎么治疗就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　总是自卑、情绪压抑怎么治疗：

　　治疗抑郁症一、学会放慢生活节奏。生活中要有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

抑郁症治疗

　　治疗抑郁症二、要学会正确的对待方式。面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态;找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等;找朋友顷诉，加以发泄;大哭一场，尽情的流泪;找些很乏味的事情做以分散注意力 。

　　治疗抑郁症三、早晚的时间练习观息法可以有效的缓解抑郁症。练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。>>>经常感觉自卑、情绪不好是什么原因

　　那么知道了抑郁症的治疗，引起抑郁症的病因是什么：

　　抑郁症病因一、环境因素，日常生活中环境的改变，压力和刺激都是抑郁症的病因之一，不良的生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，均可导致抑郁症的发生。而对于有抑郁倾向的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，很可能会患上抑郁症。

　　抑郁症病因二、性格因素，根据调查显示，在大多数人中容易多愁善感，看问题消极、悲观，以及自卑、烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

　　抑郁症病因三、疾病因素，疾病也是诱发抑郁症发生的原因之一，在我们的生活中患有高血压，心脏病，精神疾病等都会引发抑郁症。

　　抑郁症病因四、遗传因素。遗传几乎是所有有遗传病史的家族成员患病的原因之一。抑郁症也多数出现在家族中，若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%～13%，在孪生子中，这种情况的几率还要更大。

　　抑郁症病因五、应激因素，应激因素是来自于生存和生活两个方面的，有急性的也有慢性的，有短暂的也有持久性的压力。先前的研究已发现，人的情感反应与应激的严重程度存在对应的比例关系。

　　推荐阅读：老年人患上抑郁症会出现什么症状

　　温馨提示：总是自卑、情绪压抑怎么治疗以上就是关于抑郁症治疗的介绍，专家介绍，患上抑郁症，患者注意放慢生活节奏，学会正确的对待，同时观息法调节等，专家建议，抑郁症的治疗，一定要到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　zongshizibeiqingxuyayizenmezhiliao 

您也可以通过手机版访问：总是自卑、情绪压抑怎么治疗