怎样预防心情抑郁呢

 　　怎样预防心情抑郁呢心情抑郁是典型的抑郁症的表现，抑郁症的症状有很多，比如，心情抑郁、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，怎样有效的预防心情抑郁呢下面就由青岛安宁医院的专家为您解答：

　　第一， 学会放松。比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。

　　第二， 多运动。运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。

　　第三， 勤晒太阳。由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨。

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　　第四， 平衡饮食。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　专家提醒：对于抑郁症的治疗，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，一采用国际尖端仪器快速、准确诊断;二回归中医、彻底痊愈、不复发;三是完美融合中医和仪器治疗的优点;四针对性强，从根源进行治疗;五是治彻底告别传统的单纯依靠药物治疗;六是无创无痛、安全有效、疗效显著。》》》“321阴阳平衡疗法”抑郁症患者的首选

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