怎么做才能远离抑郁症

　　抑郁症的发病率在不断升高的同时，也有越来越多的人对抑郁症病症引起了重视，抑郁症是一种严重的病症，一旦发病对患者会造成很严重的伤害，因此，希望人们能重视起来。那么，怎么做才能远离抑郁症对于此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　【抑郁症的预防重点】

　　专家表示，抑郁症的原因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。从这一角度来说，预防抑郁症需要人们积极参加各种体育运动、培养闲暇时间的兴趣爱好、与他人进行积极的交往、学会自我抒发情绪。>>>造成抑郁症的病因有哪些

　　【预防抑郁症的具体方法】

　　1、遵循生活规律

　　提高睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的，人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

　　抑郁症与其他精神性疾病不同，在冬季发病率最高。因此，为预防抑郁症复发，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。

　　2、运动锻炼和人际交往

　　人进行体育锻炼时，人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。而与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

　　很多抑郁症患者会伴有显着的焦虑，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

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　　温馨提示：怎么做才能远离抑郁症以上是青岛安宁医院李少华专家为您介绍的预防方法，关于抑郁症的预防，如果您还有更多的问题需要咨询的，您可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询，专家会为您详细的介绍。

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