抑郁症是一种常见的精神类疾病，特别是近几年，其发病率在不断的升高。抑郁症给患者带来的精神痛苦让患者无法忍受，严重抑郁症患者会走上自杀的道路。因此，对于抑郁症，患者一定要重视起来，积极的调节和治疗。那么，得了抑郁症怎么调理接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：
一、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己每天的成绩和进步，不想消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。专家提醒:警惕压力带来抑郁症
二、订计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑一下明天干什么。计划不能订得太高，也不要太低，应充分留有余地，这样，才可以顺利地完成计划。
三、坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上斑、甚至连家务都不做，这是很有害的，越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务，只要该干的坚持干，自已的情绪就不会日益低落。
四、不向亲友谈消极的东西
亲友也不听患者的消极交谈。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈消极的东西的欲望。
专家提醒：在日常生活中，大家可以尝试以上那些方面的治疗，如果效果不是理想，那么，建议您要及早的到正规医院接受专业的治疗。对于抑郁症的及早的治疗还是非常的有必要的，可避免给自己带来更大的伤害。
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温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解抑郁症的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线专家或拨打专家热线0532-86177729。
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