怎么样预防抑郁症的发生

现在生活压力、工作压力、学习压力都是有增无减，长期生活在强大的压力之下，很容易产生一些心理疾病，其中抑郁症就是最为常见的一种。为了避免被抑郁症伤害，我们应该对抑郁症的预防多一些了解。

青岛安宁医院告诉您怎么样预防抑郁症的发生。

1、合理的饮食和运动：

关于饮食上，如果情绪有压抑和不舒服的时候，也尽量喝酒，虽然酒精能够暂时帮助我们逃避问题和烦恼，但是酒醒之后问题还是同样没得到解决，这样反而更压抑，久而久之，所带来的抑郁情绪只会越来越重。而运动的话能够帮助我们更好的远离疾病的威胁，因为适当的运动能够增加我们的身体体质，并且能够防止抑郁症的发作，能够缓解不良的情绪，让心情得到暂时的放松。

2、好的睡眠质量：

在我们生活中，睡眠质量对于我们是很重要的，如果睡眠不佳的话，而且放任该情况持续发展，这样就很容易出现情绪低落，而失眠是情绪低落的普遍后果，所以很容易诱发抑郁症。所以好的睡眠质量是预防抑郁症的主要方法。

3、保持心情愉快：

如果在日常生活中保持愉快的心情和乐观的心态，可以很好的降低抑郁症的发病率，因为易感抑郁的人往往是比较善良的、体贴他人，但是相对比较过低评价自身。总把别人的需要放在第一位，所以我们要保持愉悦的心态才能预防抑郁症的发生。

温馨提示：以上就是关于预防抑郁症的介绍。如果您还有关于抑郁症的问题，可以点击在线咨询，青岛安宁医院所有医护人员竭诚为您服务！

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