轻度抑郁症可自我治疗

轻度抑郁症可自我治疗,抑郁症病因产后抑郁症的危害,抑郁症怎么引起的,抑郁症自测轻度抑郁症可自我治疗，大家都知道抑郁症，即是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。那么轻度抑郁症呢，就是抑郁症的各种表象都比较轻微，而且在医生的指导下是可以自我治疗的。　　那么轻度抑郁症的自我治疗有哪些方法呢？听湖南青岛安宁医院精神科王教授的具体介绍，可从以下四点做起：　　一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。　　二、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。　　三、适当进行饮食的调节，保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。　　四、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。　　专家温馨提醒：抑郁是一种慢性疾病， 是一种心理障碍，患有抑郁症，会使人精神萎靡不振，注意力不集中，白天上班也是无精打采，闷不吭声，脑子也不清楚，严重降低 了人们工作和学习的效率，一定要对疾病提高警惕，一旦发现抑郁的症状表现，一定要第一时间想到去正规医院接受治疗或是在线咨询专家，希望患者能够早日恢复健康。            

2016-3-14 09:24:02,轻度抑郁症可自我治疗抑郁症病因产后抑郁症的危害,抑郁症怎么引起的

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