抑郁症患者的日常防治措施

　　抑郁症患者的日常防治措施？专家表示，对于抑郁症的出现，很多病人通过积极的治疗消除了疾病烦恼，而也有很多病人由于没有及时治疗而造成疾病进一步恶化，引起更加严重的伤害。克服抑郁症除了专业的治疗外，还可在日常生活中采取一些保健措施。下面来听我院专家的介绍：

　　抑郁症的日常防治措施

　　一、适当做些健身运动

　　运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

　　二、防止心理自闭

　　不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

　　三、改善自身营养

　　维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素Ｂ含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。

　　四、音乐治疗

　　医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽（一种天然镇痛剂）和唾液中的免疫球蛋白Ａ的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用１０毫克安定药片。

　　五、静默疗法

　　这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。具体做法如下：１、选择一个安静、空气流通之处（但不宜在风口处），坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。２、宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默３０分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。

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