妈咪临产心思保健秘诀。

　　青岛安宁医院专家认为：虽然临产是一个天然生理进程，可它对人类却通常是一件重大的应激事情，尤其是初产妇，十分简略呈现复杂的心思改动，对临产发生不良的影响。当前，心身医学正在日益受到广泛注重，不但要注重生理要素对临产的影响，更应重视社会及心思要素对临产进程的影响。这样，有助于进步天然临产的安全性。

榜首课：了解临产的应激反响

临产应激反响，是产妇对内外环境中各种要素效果于身体时，所发生的非特异性反响，从妊娠时期就开端了这种心思应激反响——

* 对怀孕后身体的生理改动不适应，尤其是妊娠前期。胎儿作为一种异物刚刚被承受，加上妊娠反响导致的吐逆不适等，孕妈妈对怀孕及临产有不一样程度的惊骇心思。

* 过于重视怀孕进程，如常常忧虑妊娠不顺畅，忧虑胎儿发育不正常。研讨表明，对怀孕表现出消极心情，对胎儿状况太忧虑的孕妈妈，在孕期简略发生并发症，临产时也常常更风险。

* 忧虑临产不顺畅，惧怕手术，惧怕临产时的宫缩痛。

* 惧怕陌生的临产环境，惧怕周围产妇苦楚的嗟叹或嚎叫，惧怕医务人员冷酷的脸庞或言语影响。

* 为胎儿性别烦恼，忧虑临产后遗症，忧虑胎儿不能存活，忧虑产后无人照顾及经济费用等。

第二课：了解临产时的生理和心思反响特色

临产时生理反响特色表现为——

* 血压添加、心率加速、呼吸添加、血糖添加、肌肉严重等。

* 内排泄系统发生改动，尤其是垂体-肾上腺皮质系统，使得肾上腺素排泄添加，致使子宫缩短乏力，影响产程的顺畅发展。

临产时心思反响特色表现为——

* 焦虑、惊骇、郁闷是心思应激最常见的反响。恰当的焦虑，可进步个别适应环境的才干，而过度焦虑则不利于适应环境，易致使子宫缩短乏力，是添加助产率和产后出血的一个也许要素。

* 不良的心情反响可使痛域降低，加剧苦楚。严重-苦楚综合症可使产程延伸，一起削减子宫血流，使胎儿缺氧。

* 应激状况的产妇心思承受才干降低，自我评估降低，缺少自信。

* 由应激导致的激烈心情反响，使产妇临产的自控力降低或损失。

第三课：产时心思保健应从孕期开端

怀孕期，很多心思和生理的改动交织在一起，构成孕妈妈一起的心思应激反响。这些心思和心情的改动会延续到产时，并逐步加剧。孕妈妈对临产的知道，对苦楚的心思预备以及家庭成员和周围兄弟的心情，都将对临产进程发生巨大的影响。因而，产时心思保健应当从孕期开端，消除对临产的严重惊骇心思——

* 了解临产常识

孕妈妈要知道，临产能否顺畅完结，取决于产力、产道、胎儿这三个传统的要素。

近来研讨认为，精力心思要素对临产进程影响很大，被认为是第四要素。四个要素中任何一个不正常，都会影响产程顺畅进行。只要四个要素彼此协调合作，才干顺畅完结临产进程。

* 了解正常临产通过

天然临产阅历三个期间，称为三个产程。产妇只要充沛了解临产中各个产程的特色，并在临产前开端活跃做好心思预备，临产时才干充溢决心，活跃与医护人员合作。

青岛安宁心理医院称：榜首产程为宫口扩大期，是指从产妇呈现规则性的子宫缩短开端，到宫口开大10cm中止。这一期间时刻很长，通常初产妇8-12小时，经产妇6-8小时，宫口扩大的速度不是均匀的。开端时(宫口扩大3cm之前)较慢，跟着产程发展宫缩越来越频、越强，宫口扩大速度也会加速。产妇应做的心思预备是，准确对待宫缩时的苦楚，因为宫缩带来苦楚也带来希望，应当想到每次宫缩即是胎儿向目的地前进了一步。

第二产程为胎儿娩出期，是指从宫口开全到胎儿娩出中止。这一期间初产妇约需1-2小时，经产妇1小时以内。此刻，产妇会感受宫缩痛减轻，但在宫缩时会有情不自禁的排便感，这是胎头压榨直肠导致的。产妇应做的心思预备是，学会宫缩时准确屏息向下用力，调集腹直肌和肛提肌的力气协助胎儿顺畅娩出。宫缩间歇时中止用力，抓住歇息。当胎头行将娩出时要张嘴哈气，防止猛劲使胎头娩出过快，构成会阴撕裂。

第三产程为胎盘娩出期，是指从胎儿娩出到胎盘娩出的进程，通常在10-20分钟摆布。胎儿娩出后不久，跟着细微的苦楚胎盘剥离排出。胎盘排出后，要查看产道有无裂伤并缝合创伤。

第四课：知道天然临产的优点及剖宫产的利害

有些产妇及家人认为，剖宫产可免受苦楚，既不改动体形，又能确保婴儿的安全，剖宫发生的孩子很聪明等，因而盲目地追求剖宫产。这主要是对正常临产缺少准确的知道。本来，阴道临产对母子更有优点——

* 关于胎儿，临产进程中子宫有规则的缩短，能使胎儿的肺得到锻炼，出世后有利于新生儿呼吸的树立，推进肺老练，出世后很少发生肺透明膜病;临产时宫缩和产道的揉捏效果，可将胎儿呼吸道内的羊水和黏液架空出来，使新生儿湿肺和吸入性肺炎的发生率大大削减;免疫球蛋白G(IgG)在天然临产进程中，可由母体传给胎儿，剖宫产儿缺少这一取得抗体的进程，因而天然临产的新生儿具有更强的抵抗力。

* 对产妇来说，临产阵痛时子宫下段变薄，上段变厚，宫口扩大。这种改动使产妇产后子宫缩短力增强，有利于产后恶露排出，子宫康复，削减产后出血。且免受麻醉和手术的影响，产后康复快。

* 剖宫产是处理母婴并发症和难产的一种手法。跟着医疗技术水平进步，虽然手术的安全性进步了，但手术的风险如麻醉意外、羊水栓塞等仍然存在，新生儿吸入性肺炎的发生率较高，还也许发生产后出血、盆腔粘连等。临产后，产妇身体康复得也较慢。

由此可见，阴道临产才是正常的临产路径。孕妈妈在妊娠后应有充沛的思维及心思预备。假如没有异常状况，为了母亲和婴儿的健康，应尽量争夺阴道临产。

第五课：学习减轻临产时的苦楚

焦虑、惊骇等不良的心情反响可使痛域降低，加剧苦楚。而苦楚又加剧焦虑、惊骇等心情，构成恶性循环。产妇应准确对待产痛，并学会减轻产痛的办法——

* 增强临产的决心，坚持杰出的心情，可进步对苦楚的耐受性。

* 想像及暗示：想像宫缩时宫口在逐渐敞开，阴道在扩大，胎儿逐渐降低，一起自我暗示：“我很顺畅，很快就能够见到我的宝宝了。”

* 有助于放松的办法：如肌肉松懈练习、深呼吸、温水浴、按摩、改动体位。

* 涣散留意力：看产妇最喜欢的照片或图片，看书、看电视、听音乐、攀谈。

* 弱小发泄：如借助于哼、嗟叹、叹气等减轻苦楚。

第六课：学习获取社会和家庭支撑

青岛安宁精神病医院专家说:社会和家庭的支撑，是影响心思状况的主要要素。杰出的社会支撑可对应激状况下的孕妈妈供给维护，有缓冲维护效果——

* 产前要对包括老公、公婆及爸爸妈妈等家庭成员进行有关怀思卫生宣教，处理好他们与孕妈妈之间的联系。

* 对生男生女均持准确的心情，让孕妈妈有一个充溢温馨调和的家庭环境，感到舒畅安慰，心思担负减轻，全身心投入到临产预备中去。

* 家人应多关怀、鼓舞孕妈妈，并催促她们定时查看，强化客观支撑对孕妈妈的效果。

* 了解临产环境及工作人员，可通过各种路径，如播映录像、参观、征询和沟通，设法使孕妈妈了解医院。了解临产环境和医护人员，削减入院临产的严重心情。

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