导致失眠的四大心理因素

　　导致失眠的四大心理因素 青岛安宁医院解析失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。下面由青岛安宁医院专家给大家详细介绍一下导致失眠的四大心理因素。

　　导致失眠的四大心理因素 期待心理：是指人们因期待某人或某事、担心睡过头误事而出现的早醒现象。比如：倒班工人在上夜班时常于晚7时睡觉，因害怕迟到而睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时就惊醒，久而久之便形成了早醒的习惯也有些人在晋升、考试、分房等结果快要公布前，常常因处于期待的兴奋状态而难以入睡。

　　怕失眠心理：许多失眠患者晚上一上床就担心自己睡不着，或想尽力让自己快入睡，结果却适得其反，这就是“失眠期待性焦虑”。 大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天，脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，大脑需要休整，就进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替周而复始便形成睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但这种想法的本身却是脑细胞的兴奋过程。因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋就更失眠。

　　手足无措心理：有的人受到突发事件的刺激后，不能作出正确的反应，常常手足无措，不知如何是好以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急状态中。

　　自责心理：有些人在工作生活失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有作出妥善的处理。由于白天事情多，自责和懊悔的情绪会稍轻，到夜 晚则容易不自觉地“徘徊”在自责和懊悔的幻想与兴奋中，从而久久不能入眠。

　　导致失眠的四大心理因素 导致失眠的心理因素有哪些呢?相信大家通过上面的介绍都了解了。如果大家还有什么疑问的话，可以向相关专家咨询。

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