什么医院治疗失眠好,失眠症的治疗的手法
什么医院治疗失眠好,1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、禁止吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人很难入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人很难入睡。
5、运动多一些。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩,也别超过30 。
另外，还有更详细的解决失眠的办法：“不睡觉”法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠好方法。“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：
1、在想睡觉的时候才上床;
2、在10 到15 之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，要是没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;
4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
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