怎么自我诊断失眠症

　　【导言】怎么自我诊断失眠症一个人睡眠的好坏和自己的健康有很大关系，而出现失眠问题最关键就是治疗，同时治疗时刻的早晚对于失眠愈后效果和治疗过程长短有有很大关系，首先就是要了解失眠症状，那么怎么自我诊断失眠症就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　失眠的症状是什么：

　　1、出现入睡困难的表现：主要表现为辗转难眠，入睡时间要比以往推后1到3个小时，患者说本来也是因为很困，也想睡觉，但是躺在床上就是睡不着，翻来覆去想乱七八糟的事，静不下心来，睡眠时间会明显减少。>>>忽视晚上睡不着有什么危害

失眠症状

　　2、伴有睡眠感觉的障碍：患者会在完善睡眠时缺乏睡眠的真实感，还有许多患者虽然但是仍能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着。

　　3、白天发困症状：昏昏欲睡，无精打采，夜间却是非常的兴奋，经常是靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又会非常精神了，说什么也睡不着。

　　4、睡眠浅容易做梦：患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，面色苍白，紧张心悸，再也不敢入睡了。患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

　　5、睡眠质量比较差：许多患者虽然可以睡，可感到睡眠不解乏，醒后仍有疲劳感，这也属于失眠症状。

　　那么了解了失眠的症状，怎么治疗失眠症：

　　首先患者要在饮食要注意一些：对于失眠的患者来说，晚上的饮食也要多注意一点。尽量的吃得清淡一些，也不要暴饮暴食，也不要在睡前喝咖啡或者是浓茶等会让精神兴奋的饮品。>>>防止因为工作原因而失眠怎么做

　　其次注意多运动锻炼：失眠是可以通过运动锻炼来缓解失眠症状。专家说，在运动的时候人们的压力可以得到有效的释放，而且也能有效的转移注意力。让人们的身心得到放松，促进晚上的睡眠。

　　最后就是及时的放松压力：有的人们长期的承受着过大的压力，但是又没有时间去及时的放松，结果长期的压力累积在心里就导致了失眠的发生。因此，专家也提醒大家，有压力就及时的去放松，轻松的心理和精神状态有助于人们的睡眠更好。

　　温馨提示：怎么自我诊断失眠症以上就是关于失眠症症状的介绍，专家介绍，患上失眠症，会出现入睡困难、伴有睡眠感觉障碍，出现白天发困症状，同时睡眠浅容易做梦，晚上睡眠质量差等症状，专家建议，出现失眠症症状，一定要及早到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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