早上起床后依旧困乏是怎么回事

　　患者咨询：医生您好，我晚上躺床上可以很快就睡着，但是最近总是早上醒的很早，醒来后想再睡下很难，导致早上起床感觉自己很困乏，请问早上起床后依旧困乏是怎么回事

　　医生回答：您好，生活中您晚上睡眠质量差，而且出现早醒，醒后难以入睡，早起后感觉身体困乏，这些都是失眠的症状，失眠问题现在随着社会发展已经成为威胁人们生命质量的隐形杀手。那么出现失眠问题有什么表现就请青岛安宁医院的专家说明一下。

失眠症症状

　　出现失眠问题的表现：

　　表现一、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。

　　表现二、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　表现三、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　表现四、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　表现五、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。>>>经常夜间容易醒来有危害吗

　　那么失眠患者平时生活注意点什么：

　　1、注意自己的饮食习惯：尤其是在晚餐时，不要吃的过饱，不要食用一些辛辣、刺激大脑神经的食物，这样不会使精神处于兴奋状态，有助于睡眠。

　　2、注意晚上睡眠的保暖：因为现在天气变冷，尤其是晚上睡觉很容易会着凉，所以为了避免失眠出现，要注意保暖，可以穿着袜子睡觉。

　　3、注意睡前的一些生活习惯：在睡觉前不要进行太过激烈的活动，可以适当的做一些有氧运动，这样可以缓解压力，有助力睡眠。

　　4、适时睡眠：很多人会误以为失眠症的患者应该早点去床上睡觉，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

　　5、避免噪音：睡觉的时候屋内应该保持安静，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

　　6、体温光照：当体温逐渐的下降以后，睡意即将来临，所以患者应该在睡觉之前洗个澡，临睡时体温会有所下降。>>>推荐阅读：彻夜难眠怎么办

　　温馨提示：早上起床后依旧困乏是怎么回事以上就是关于失眠的症状和失眠患者注意的介绍，希望对于大家及早认识失眠，及时治疗提供帮助，专家介绍，失眠患者出现晚上入睡困难、睡眠质量差，容易惊醒，晚上多梦，早上早醒等，提醒治疗失眠选择科学的治疗方法，到正规医院治疗。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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