预防长期抑郁症的措施
总是郁闷看到什么事情都不开心,这给患者带来了很大的思想压力,长期抑郁有损我们的身心健康,那么怎样预防长期抑郁症呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以今天我们的小编就为大家做一个简单的介绍!
下面介绍五种预防长期抑郁症的措施:
1、注意睡眠、饮食和运动
运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
2、明确你的价值和目标
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。要是不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
3、将欢乐带入生活
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人际交往
建立可靠的人际交往需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。牛皮癣牛皮癣虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际交往的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。
5、不要孤注一挪
为了避免发生这种片面的依赖性,是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增进自身的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
青岛安宁医院寄语:预防长期抑郁症的措施?这一问题应该了解一些了吧,所以我们提议患者一定要保持一个乐观积极向上的心态,这样可以远离抑郁症哦,小编在此祝愿你及早恢复哦!如果你对此还有不懂的的话,可以咨询我们青岛安宁医院的专家哦!
