【导言】暂时性失眠有什么症状人们经常可能因为出差,而导致身体发生生理变化,而暂时性的到达一个地方出现晚上睡不着的问题,这其实就是暂时性失眠,青岛安宁医院的专家介绍,出现暂时性失眠不用过分担心,注意一下自身调节就可以恢复。那么暂时性失眠有什么症状就请青岛安宁医院的专家说明一下。
暂时性失眠症症状
暂时性失眠的症状:
1、入睡困难:这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。
4、睡眠浅容易做梦:患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。>>>防止晚上失眠怎么做
怎么缓解失眠:
首先在生活中要有规律的生活,一日三餐要按时,保持人的正常睡、醒规律,养成良好的生活习惯,才能使自己有个好的身体状态。
其次注意白天适度的体育锻炼,可以有助于晚上的入睡。而入睡前洗澡、泡脚、喝一杯牛奶等,可以有效帮助我们进入睡眠,提高睡眠质量。
最后一定要限制白天的睡眠时间,尤其是在夏季。除了老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则这样会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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温馨提示:以上就是关于“暂时性失眠有什么症状”的介绍,希望大家对于暂时性失眠有一定了解,专家介绍,暂时性失眠会出现入睡困难、睡眠感觉障碍、睡眠质量差、睡眠浅容易做梦等,建议治疗失眠选择专业医院治疗,暂时性失眠不及时重视,容易导致慢性失眠。如果还有什么疑问想要咨询,可以点击在线专家或拨打电话:0532-58977120。祝您健康。
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