避免
失眠的小窍门,http://www.360szsme.com/lxsmz/10701/
失眠那里治疗好,老年人失眠最好的治疗方法,
失眠确实让人心烦，可是
失眠像是一个恶魔，任你怎样的讨厌怎样的厌恶他，他都会对您紧跟不舍，可以说是不离不弃。失眠这么难缠，然而怎样避免失眠呢 青岛
失眠医院的专家为大家介绍几种避免失眠的方法，希望对大家有所帮助。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、
抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
读完文章，相信失眠患者对失眠有了新的认识，只要大家按照专家说的去做，正确的面对对失眠，勇敢的与失眠作战，相信大家一定能打败失眠。如果还有不懂的问题，可以在线咨询专家。2016-4-5 08:47:18,避免失眠的小窍门http://www.360szsme.com/lxsmz/10701/失眠那里治疗好,老年人失眠最好的治疗方法
您也可以通过手机版访问：避免失眠的小窍门
温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设
专家免费在线咨询服务，由失眠抑郁症权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供 最专业治疗方案。
可以直接拨打专家热线：
0532-86177729 或是通过专家QQ：
1809320999
热门关键字：
