失眠对于患者的危害十分巨大，长期下去不仅会让我们的精神难以集中，还可能会使我们的免疫力下降，引起一些其他疾病，严重影响正常的工作与学习。特别是一些女性患者，进入了更年期后患上失眠的几率更大。那么，女性更年期失眠在饮食上要注意什么呢 下面让青岛安宁精神科专家解答一下。
做好更年期失眠饮食调理，可以缓解我们的失眠症症状。但是，更年期失眠怎么饮食才算科学的。青岛安宁精神科专家做出了下述回答。
更年期失眠的女性朋友可以睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
饮食上可以尝试天麻什锦饭：
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状。
每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
以上就是对女性更年期失眠饮食的一些介绍，希望更年期失眠的女性保持一个良好的心态，让自己的心平静下来，这样才能对失眠的治疗起到良好的作用。如果您想了解更多女性更年期失眠饮食方面的知识，请直接咨询我们的在线专家，让专家为您答疑解惑。
2016-3-23 09:02:17,浅谈女性更年期失眠饮食http://www.360szsme.com/lxsmz/10701/顽固失眠的治疗,失眠抑郁症怎么治您也可以通过手机版访问：浅谈女性更年期失眠饮食
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