长期晚上失眠怎么办

长期晚上失眠怎么办？失眠虽然不是什么严重的疾病，但是任其发展下去，就会极容易转为慢性疾病，对身心健康造成长久的折磨。石家庄长江心理医院的专家进一步表示，很多患者因为失眠反复，不能入睡，只能依靠药物暂时压制，但是容易反弹，而且药物副作用大，不是治疗失眠的长久之计。下面就由青岛安宁医院的专家为大家介绍一下长期晚上失眠怎么办：

一、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

二、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

三、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

上面就是专家对于长期晚上失眠怎么办的讲解了，患者在出现疾病的时候就要及时的去进行有效的调节，或者患者及时接受正规科学的治疗也能够轻松的治愈失眠症。

您也可以通过手机版访问：长期晚上失眠怎么办