睡眠不好有什么好的方法吗

 　　睡眠不好有什么好的方法吗睡眠不好首先是失眠的症状表现，而治疗失眠的方法有很多，如失眠的心理治疗有认知调整、行为治疗、催眠疗法治疗等，下面就请青岛安宁医院的专家为您解答：

　　失眠的心理治疗：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法：治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。

　　专家提醒：失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。

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　　温馨提示：睡眠不好有什么好的办法吗通过专家介绍的以上几点病因，希望对您有所帮助。患上失眠是一件很痛苦的事，那么如若发现自己患有失眠症，一定要进行及早的治疗，关于失眠，若想了解更多，请点击本站的在线专家咨询或者是直接拨打电话：0532-58977120。

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