无法入睡怎么办?

　　"我晚上睡不着觉"，“我躺在床上怎么都无法入睡”，“我已经有好长时间没有睡好觉了”“我睡不着觉怎么办啊”........身边有太多的人在抱怨自己的睡眠不好，确实，睡眠问题已经是人们最普遍存在的问题，针对此，接下来，青岛安宁医院专家为您介绍：无法入睡怎么办

　　怎么才能提高睡觉质量

　　1、不要忧虑睡觉不足：要想提高睡觉质量，就要试着不去忧虑你可以睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的情况堕入不良的循环，这被称为　“认识性失眠”，发作在当你十分忧虑个人能否得到满足的睡觉时。

　　2、不要逼迫个人入眠：保健教授指出，要想提高睡觉质量也不要逼迫个人入眠。若是你试着逼迫个人入眠，往往会弄醒个人，并很难再入眠。

　　3、不要老去看闹钟：许多人都有看闹钟的习气，睡不着的时分偏要看看几点了，老是下认识去核算还能睡几个小时。这样会滋长焦虑，所以会更难入眠。要想提高睡觉质量，就不要老是看闹钟。

　　4、防止把酒精当作让你入眠的良药：许多人在失眠的时分会用喝酒的办法协助个人入眠，这是不正确的做法。要想提高睡觉质量，就要防止在深夜喝酒，开始的时分，酒精能够的确会起到镇静剂的效果，但持久看来，酒精会发生许多对睡觉有损伤的副效果。

　　5、精心安置你的卧室和床：要想提高睡觉质量，当然要精心安置下你的卧室和床。不要在卧室吃东西、看电视或许在床上看书。虽然这些工作会对一些人的睡觉有协助，但一起也给大脑一个潜认识：床并不是合适睡觉的当地，这会让你睡不着觉。

　　无法入睡比较严重怎么治疗

　　青岛安宁医院独创321阴阳平衡疗法，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，现326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

　　温馨提示：很多人晚上出现无法入睡的情况但是却没有引起重视，直到失眠病症不断的加重，才引起重视，而严重失眠只会给人们带来更大的伤害，建议人们不要小视自己的失眠病症，及时的采取方法治疗失眠病症。更多的问题，点击在线咨询详细咨询专家。

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