睡眠不足怎么办

　　失眠病症的出现导致人们的睡眠严重的不足，而睡眠不足对人们的生活和健康都会造成非常严重的伤害，针对此，希望人们能重视自己的失眠病症，一旦发现不适的症状表现，积极的治疗是关键的。那么， 睡眠不足怎么办针对这个问题，接下来，我们看看青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　治疗失眠的误区：

　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。>>>晚上睡不着了吃安眠药好吗

　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　专家指出：了解治疗失眠的误区是为了在治疗过程中，避免误区的出现。那么，治疗失眠最有效的方法是什么呢

　　"321阴阳平衡疗法” 彻底根治失眠不复发

　　为了解决这一世界性难题，著名精神科专家、老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，独创321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠治疗难题，“321 阴阳平衡疗法”治疗失眠症六大优势：1、采用国际尖端仪器快速、准确诊断;2、针对性强，从根源进行治疗;3、回归中医、彻底痊愈、不复发;4、完美融合中医和仪器治疗的优点;5、彻底告别传统的单纯依靠药物治疗;6、无创无痛、安全有效、疗效显著。

　　温馨提示：睡眠不足怎么办长时间的睡眠不足对人们来说是危害比较大，针对此，建议患者在出现不适的失眠症状的时候能重视自己的失眠病症，及时的采取方法调节和治疗失眠病症，以免失眠造成非常严重的后果和伤害。关于失眠的治疗方法，还有什么需要咨询的地方，可以随时的点击在线咨询专家。

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