晚上睡不着精力不足怎么办

　　晚上睡不着，白天的时候就精力不足，不能正常的上班和学习，严重的时候还会使人的记忆力下降，注意力不集中等，晚上睡不着对人的危害是很大的，应该及时的进行治疗才好，那么晚上睡不着精力不足怎么办，青岛失眠抑郁医院专家详细的告诉我们治疗失眠的方法：

　　失眠不仅仅就是晚上睡不着，失眠的临床症状有睡不着，多梦，早醒，睡眠质量差，睡眠障碍，睡眠浅等，引起失眠的原因也是很多的，主要就是心理因素，身体上和精神上的疾病，环境的原因等，晚上睡不着，失眠对人的危害是很大的，我们一定要注意自己的睡眠。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　生活作息要正确：很多人出现了失眠的现象就是因为生活不规律导致的，每天熬夜不睡觉是出现失眠的最大的原因，晚上不睡觉，早上的时候就会想要赖床，不起床，谩骂就是失眠的现象，因此晚上的时候不管是有什么事情，到了睡觉的时候，一定按时睡觉，早上也要在一定的时间内起床，周末的时候也一定要尽快的起床才好，不然会加重失眠的。

　　缓解压力:很多的白领就是因为工作上或者是生活上的压力使人的身体上紧张最后就失眠了，晚上睡觉之前的时候一定要积极地缓解自己的身体上和心里上的紧张，能很好地帮助睡眠，睡觉之前的时候适当的做一些简单的运动，在床上的时候听一些舒缓的音乐，能很好的诱导睡眠，上床之前的时候洗洗热水澡，泡泡脚，给自己的身体上和头上一定的按摩，身体上放松了，睡觉的时候就简单了。

　　不要依靠安眠药：安眠药却是是能帮助人很快的睡着，是很简单的方法，但是安眠药不能治疗了失眠，还会带来了副作用，不要长期的服用安眠药治疗失眠，避免安眠药给人带来了影响。

　　以上就是专家给我们介绍的主要的治疗失眠的方法，以上的方法是很好的没有副作用的治疗方法，针对轻微的失眠是很有效果的，但是严重的失眠就要依靠中药治疗了，青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠是很彻底的，还没有副作用，是治疗失眠的很好的方法，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。

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