睡眠时好时坏的有什么方法

　　生活中，人们经常会因为睡眠问题而感到非常困扰，很多人晚上睡不着觉，还有很多人睡眠浅多梦，还有很多人早上早醒等失眠的症状，其中一部分人的睡眠时好时坏的，对此，很多的朋友们咨询：睡眠时好时坏的有什么方法对于这个问题，接下来，李少华专家为您详细介绍如下：

　　李少华专家提醒：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

　　一、失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、失眠患者的护理调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、专家为我们介绍说，我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　李少华专家指出：失眠对患者的健康危害是很大的，因此，对于失眠病症，不仅仅是需要患者积极的护理，同时更重要的是接受专业的治疗才行。青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”治疗失眠病症，中医治疗安全有效无任何的副作用，是值得广大失眠患者信赖和选择的。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：睡眠时好时坏的有什么方法出现失眠问题，建议患者不要不管不顾，因为长期失眠对患者的危害是非常大的，更多的关于失眠的治疗方法，点击在线咨询专家。

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