女性失眠怎么办?

　　现代社会的发展，让女性不在是在家相夫教子，更多的是在外打拼。女性越来越忙绿，精神也是越来越疲乏，失眠也找上了她们。那么，女性失眠怎么办青岛安宁医院的专家为您了介绍。　　

　　1、多吃水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。但是最好不要空腹吃水果，对健康不利。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2、多吃莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。莲子浑身都是宝，莲子还有美容的作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。

　　3、少吃白菜、洋葱

　　白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。晚餐可以使用空心菜等其他蔬菜代替白菜。

　　4、多吃食醋

　　适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。醋还有减肥的效果，多喝醋对健康和美容很有保障。

　　5、不喝兴奋性饮料

　　一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。因此建议女性朋友晚上不要参加聚会或聚餐、跑吧等需要饮酒或喝咖啡的场合。兴奋性饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

　　6、多吃面包

　　人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素，然后对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中一种代谢产物5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。而且面包容易有饱腹感，不过不要频繁将其当主食喔。

　　7、多喝糖水

　　如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。喝糖水不要贪甜，有糖分即可。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

　　希望专家的介绍可以帮助到您。但是日常生活中，虽然我们很注意调理，但就是失眠。>>>女性失眠是什么原因引起的

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