晚上失眠怎么办才好呢

　　晚上失眠怎么办才好呢？青岛安宁医院专家介绍：失眠是一种普遍的现象，大多数人已经不认为失眠是一种疾病，而是觉得它是一种生理现象。但严重的失眠却会为我们带来比其他失眠更为严重疾病所带来的危害，在这个时候人们才会空出自己的一点时间来了解该怎么办。那么晚上失眠我们该如何处理呢？下面专家就来为大家详细介绍一下。

　　平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。睡眠诱导，聆听平淡面有节律的音响。饮热牛奶法，睡前饮一杯加塘的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加色氨砍进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促旋人体安稳入睡。合适的睡姿，睡泯姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

　　预防晚上失眠现象的发生，要注意：睡前不宜兴奋，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等；睡前不吃东西；睡前放松活动，抑郁症睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

　　以上内容就是青岛安宁医院专家对晚上失眠解决办法的介绍，希望对那些非常忙碌的上班族有所帮助。但出现更为严重现象的时候，还是要尽早去医院治疗，毕竟身体是自己的，不是老板的！如果您有疑问，欢迎点击在线咨询，与专家进行在线交流。

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