老年人出现晚上失眠怎么办

　　【导言】老年人出现晚上失眠怎么办老年人本应该晚上好好的安享自己的生活，但是却时常被晚上失眠问题困扰，出现晚上躺床上入睡困难，夜间睡眠程度浅以及早上过早醒来等问题，那么老年人出现晚上失眠怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　老年人出现晚上失眠怎么办：

　　老年人失眠治疗一、注意正确看待失眠。老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不要过于担心，因为有些睡不着其实不是失眠，只是一种假性失眠，学会调整自己的心态，正确的看待失眠。

治疗失眠症

　　老年人失眠治疗二、生活中要调整饮食。经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。晚饭不要吃过于油腻、难消化的东西。因为老年人的胃消化本来就慢，再加上夜间胃消化就更慢了。吃得太多或者太油腻更会加剧失眠现象。

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　　老年人失眠治疗三、注意改善睡眠环境。老年人的卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。专家们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。进一步研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。

　　老年人失眠治疗四、注意睡前适当的运动。老年人在晚饭后可以选择出去散散步、聊聊天，做一适宜的运动。但是，睡前老人一定不要做过于剧烈的运动，那样反而会加大入睡的难度。

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　　温馨提示：老年人出现晚上失眠怎么办以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，老年人出现失眠问题，要注意正确的看待失眠，注意调整饮食，改善睡眠环境，注意睡前适当运动等，专家建议，治疗老年人失眠，一定要到权威正规的医院接受科学的治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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