调理失眠的办法有什么
很多人都出现过失眠的情况，偶尔的失眠是很正常的，但是，如果失眠次数达到一周以上就要得到注意了，长期的失眠对患者的影响十分大，而且还会影响患者的健康，所以...
调理失眠的方法有哪些?大多病人经受着失眠的折磨，严重的失眠不仅会影响我们的运作正常，同时还会危害患者的身体健康，所以需要及早的接受治疗，只有这样才可以避免更多的危害。那么，调理失眠的方法有什么?下面我们听听青岛安宁心理医院医生的解释。
调理失眠的方法：
、多吸空气负离子
根据研究证明，空气中的负离子对神经系统紊乱具有调节作用，也有改善大脑皮层的功能，对改善睡眠是极有帮助，而且还可以缓解神经衰弱。
第二、吃东西合理
合理的饮食对于睡眠是极有帮助，千万不要大吃大喝，也可以多食用含镁较高的食物，像香蕉、茄子西红柿等等，都有助于睡眠。睡前也可以喝杯热牛奶。
第三、睡觉姿势要正确
睡觉要"卧如弓"，右侧卧最佳，可以帮助缓解肌肉组织，缓解疲劳。帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
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