失眠症的饮食护理法
失眠睡眠不足症患者们除了要到医院去进行治疗之外，还要在饮食的护理上下一番苦功。饮食护理对于病情的恢复好坏有着重要的作用，效果极好。下面我们就给患者介绍失眠睡眠不足症的饮食护理法。
一定少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易导致肥胖问题。大家都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，我们应该多补充维他命b，才能预防失眠睡眠不足。
晚餐时多吃一些含维他命b群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠睡眠不足的人有安宁神经、缓解失眠睡眠不足、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
在饮食方面要做到有规律，不要食用一些伤害性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如乳制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的吃的有助眠与安宁时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
通过上面所介绍的内容，大家对于失眠睡眠不足症的饮食护理法应该有一些熟悉了吧。患者们在饮食方面面必须要注意，以免使得病情变的严重。
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