怎样提高自己的睡眠质量

　　【导言】怎样提高自己的睡眠质量睡眠在人的一生中，是非常重要的，睡眠质量高是很多失眠患者想要的，患有失眠症会表现为经常晚上睡不好，睡眠浅等，那么治疗失眠症的方法是什么下面有请青岛失眠抑郁症医院的专家详细解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠症的方法是：

　　(1)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　推荐阅读：睡眠差有啥危害

　　温馨提示：以上就是关于“怎样提高自己的睡眠质量”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

您也可以通过手机版访问：怎样提高自己的睡眠质量