天气多变，晚上睡不着怎么办

　　【导言】天气多变，晚上睡不着怎么办最近几天，整个山东省天气变化剧烈，平时睡眠程度比较浅的患者，最近就更加的睡不着，天气变化引起的晚上失眠，被称为季节性失眠，那么天气多变，晚上睡不着怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　出现季节性失眠怎么办：

　　方法一、保持适当的运动：对于失眠的患者，每天保持半个小时到一个小时的运动，可以更好的活动身体上的各项器官，不过最好的运动时间是早上或者是傍晚，千万不要在睡前的时候做剧烈运动，这样只会睡不着而且，加重失眠的情况。

出现失眠怎么办

　　方法二、养成规律的生活：在治疗失眠症上，规律的生活是最好的治疗方法之一，因为只有养成在规定的时间睡觉和起床，能够更好的建立自己的生理时钟，这样的话睡眠质量上也是有一定的保证。

　　方法三、懂得睡前放松心情：患者在睡前的半个小时内要避免从事过分劳心或劳力的工作，只要心情上是比较放松的，那么一定可以很快的入睡，或者患者可以尝试在睡前的时候听听音乐，这样也是比较有助于睡眠的。>>>导致失眠问题发生是什么原因

　　那么患上失眠症会出现什么症状呢：

　　失眠症状一、失眠的表现形式为中间易醒，这样的患者在睡眠后脑子里能够保持一定的警觉程度，只要周围环境中稍微有一点动静就很容易被惊醒，醒来之后却睡不着，即使睡着了睡眠质量也不好，从而导致第二天头脑昏沉，疲乏无力，这种失眠的现象又被称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　失眠症状二、失眠的表现就是上床之后能够较快的入睡，但是却很早就醒来了。醒来之后就睡不着了，睁着眼到天亮，这样的失眠有被称为“早醒性失眠”或“终点失眠”。

　　失眠症状三、在失眠现象中较为常见的就是难以入眠，这种失眠的类型被称为是“难入睡性失眠，”这样的患者当躺在床上之后，脑子里会呈现出过去的事情，像电影一样播放着，不停地闪现在脑子里，影响睡眠。

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　　温馨提示：天气多变，晚上睡不着怎么办以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，出现晚上睡不着的情况，生活中注意适当运动，规律生活，注意放松心情等，专家建议，失眠问题的出现会影响人们生活质量，所以治疗失眠，选择到权威的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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