出现失眠问题怎么治疗

　　【导言】出现失眠问题怎么治疗这是很多失眠患者内心最为关注的问题，失眠症的出现导致患者出现晚上睡觉缺乏睡意，入睡困难，整晚睡眠质量比较差，经常整夜做梦，而且会出现早醒等问题。那么出现失眠问题怎么治疗就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　怎么治疗失眠问题：

　　治疗失眠方法一、睡前保持轻松愉悦：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免强烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊。

治疗晚上睡不着

　　治疗失眠方法二、晚饭饮食要适当：晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些轻易消化的平常食品，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，维持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　治疗失眠方法三、保持良好的生活习惯：要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，幸免引起大脑皮层细胞的过渡疲乏。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。>>>晚上睡觉时睡时醒有什么危害

　　那么了解了失眠的治疗，患上失眠会出现什么症状：

　　失眠症状一、提前醒来：是指早晨醒来的时间总是提前，醒来时往往天还未亮，而且醒来后再也难以成眠，和无法入睡一样，也缩短了睡眠时间。早醒是抑郁症的早期信号，早醒之后，随之而来的往往是浮想联翩。

　　失眠症状二、夜长梦多：失眠多梦，夜间梦境纷纭、睡卧不宁，晚上睡眠质量差、白天工作效率低。正常睡眠的人做梦，梦后对梦境基本遗忘。相反，对梦境的记忆越清晰，睡眠的质量就越低。

　　失眠症状三、难以入睡：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。

　　失眠症状四、时睡时醒：是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。失眠时间不足，睡眠质量下降。

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　　温馨提示：出现失眠问题怎么治疗以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，出现失眠问题，注意晚饭饮食要适当，保持睡前心情愉快，注意保持良好的睡眠习惯等，专家建议，出现失眠问题，及早到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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