治疗睡不着有什么好的方法

　　【导言】治疗睡不着有什么好的方法晚上睡不着，白天犯困，睡眠比较浅，一有动静就会醒来，其实这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人越来越多，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠的好的方法是什么下面有请青岛失眠抑郁症医院的专家详细解答：

失眠症治疗

　　治疗失眠的好的方法是：

　　1、安神助眠的饮食调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

　　2、吃单一味道食物

　　对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。》》》晚上睡不好的危害大吗

　　3、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

　　4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

　　含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

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　　友情提示：治疗睡不着有什么好的方法以上就是专家的详细的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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