彻夜难眠怎么办

　　【导言】彻夜难眠怎么办青岛安宁医院的的李少华主任介绍，失眠问题的出现导致人们整夜难以入睡，就是勉强入睡，也只能休息两三个小时，患者就会出现早醒，然后再也难以入睡，只好睁眼等天明，患者自身很受折磨。那么彻夜难眠怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

失眠问题怎么办

　　出现失眠怎么办：

　　1、只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　2、睡觉前先暖身：一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　3、不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　4、不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　5、不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。>>>躺床上一个半小时都不能睡下是怎么回事

　　那么生活中导致人们彻夜难眠的原因是什么：

　　原因一、心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多心理障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，思维分裂等。

　　原因二、一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。

　　原因三、身体上的疾病会造成失眠。

　　原因四、生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。>>>推荐阅读：经常夜间容易醒来有危害吗

　　温馨提示：彻夜难眠怎么办以上就是关于失眠的缓解方法和失眠的病因介绍，专家介绍，心理因素、饮食习惯以及身体疾病和生理因素都会导致失眠问题的出现，失眠对于患者脾气急躁、记忆力减退，提醒治疗失眠，早发现早治疗很重要。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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