出现失眠要忌嘴吗

　　患者咨询：医生，我最近一个月总是晚上睡不着，躺下以后就是没有什么睡意，想睡觉却睡不着，但是白天呢，紧张工作中不停的打哈欠，容易犯困，请问出现失眠要忌嘴吗

　　医生回答：您好，您最近一段时间经常出现晚上睡觉缺乏睡意，入睡困难，躺床上辗转难眠，但是白天容易犯困，打哈欠，这些都是失眠引起的，那么失眠患者生活中饮食注意点什么呢就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

失眠患者日常饮食需注意

　　失眠患者日常生活饮食注意：

　　青岛安宁医院专家提醒：失眠患者注意一下忌嘴，

　　1、干酪容易导致患者平时失眠，营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　2、咖啡因的食物会导致失眠，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　3、加工或者烟熏肉容易导致失眠，研究发现，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　4、酒精容易导致失眠，酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。>>>防止晚上失眠怎么做

　　那么失眠患者可以多吃什么缓解失眠：

　　1、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　2、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：

　　(1桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

　　(2酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

　　(3猪脑：取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

　　(4猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

　　(5莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。

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　　温馨提示：以上就是关于“出现失眠要忌嘴吗”的介绍，专家介绍，日常生活中的干酪、酒精、咖啡因以及熏肉等都会导致失眠，失眠患者注意忌嘴，但是失眠患者可以多吃桂圆、酸枣、莲子以及百合等，促进睡眠，专家提醒治疗失眠，及时发现治疗很关键。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

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