治失眠的有效方法_0

治失眠的有效方法 对于失眠这种我们每个人都出现过的疾病，治疗往往是通过患者的日常生活习惯开始改变的。患者要保持一个平和乐观的心态，合理的掌握一个工作和生活的度，多去参加一些活动，培养一些能够陶冶情操的兴趣，这些都是能够帮助患者提高睡眠质量的方法。怎样提高睡眠质量？青岛安宁医院的专家张清教授给你指出影响睡眠的几点行为：

1、睡觉前不要做运动，做运动会是疲乏的肌肉和神经产生紧张，使大脑更加的清醒，就会更加的睡不着。

2、不要乱吃安眠药，吃药后的睡眠和生理睡眠是不一样的，即使整夜睡眠，醒来还是会感到疲倦的。

3、睡前不要喝酒，虽然喝酒很容易睡觉，可是却容易睡不安稳、呼吸困难、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

4、不要强制睡8小时，偶尔的睡眠不足不影响，不要由于没有睡足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

5、睡觉前不要看书，如果看到一些特别吸引人的情节时会让大脑产生极大的兴奋，会不容易睡觉，就算睡着了也会做梦浮想联翩。

治失眠的有效方法?青岛安宁医院是患者最佳的选择。青岛安宁医院是指定的精神疾病康复医院，该院拥有先进的诊疗技术、现代化的医疗设备、完善的配套设施以及人性化的服务。并且我国精神疾病领域带头人张清，张医生教授长期坐诊，有效的保证治疗效果。青岛安宁医院以见效快全、不复发、安全性高、无副作用等特点获得了广大患者的肯定和推广！

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