缺乏睡眠真实感怎么办

　　患者咨询:医生,我最近感觉一夜都没睡着,但是我妻子却说我整夜鼾声如雷,吵得她睡不着,可是我明明没睡着呀,整夜做梦,请问睡觉时,缺乏睡眠真实感怎么办

　　医生回答:您好,您这样的情况对于失眠患者很熟悉,失眠患者明显感觉自己没睡觉,但是同睡觉的人就感觉对方明明睡着了,对于睡眠缺乏真实的感受,提醒您引起重视。那么面对失眠问题怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

失眠症治疗

　　面对缺乏睡眠真实感怎么办:

　　方法一:睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

　　方法二:睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　方法三:保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　方法四:舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

　　方法五:坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

　　方法六:尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

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　　温馨提示:缺乏睡眠真实感怎么办以上是专家关于失眠的治疗,希望可以帮助大家摆脱失眠问题的困扰,重新获得整夜安睡,专家建议失眠问题很普遍,所以一定要引起重视和关注,失眠问题治疗选择专业、值得信赖的好医院,疗效才有保障。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题,可以点击在线专家。

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