晚上经常做梦,感觉很累怎么办

　　失眠问题现在随着经济社会的不断发展,已经成为普遍困扰人们健康的重要因素,失眠容易造成人们白天工作效率低下,容易诱发患者焦虑症、抑郁等,造成患者皮肤松弛,增加癌症患病几率,影响女性的正常受孕,危害极大,而且失眠的患病人群也很广泛,除成年人,老年人和孩子的失眠问题也很严重。那么晚上经常做梦,感觉很累怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　晚上经常失眠,该怎么办:

　　1、注意睡觉姿势

　　身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

　　2、注意睡觉时间段

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

　　3、做到规律休息

　　每天定时起床，在开始时，起床时间可以早一点，比如规定早晨五点，到时候一定起床，即使是被闹钟叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了3、5小时也要起来。起床后，如果有条件，冬天洗个温水澡，夏天洗个冷水浴，或者用冷水(冬天用温水)洗脸、冲头，然后到室外去活动，以后再照常上班工作。

　　4、注意日常生活细节

　　在治疗期间不睡午觉，早起可以喝浓茶一杯(如果没有午睡习惯的可不喝)，如果有午睡习惯，中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

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　　温馨提示:晚上经常做梦,感觉很累怎么办以上就是针对“失眠的治疗”的专家介绍,相信大家都治疗失眠有一定的了解,平时注意睡眠姿势、睡眠时段,做到规律作息同时注意生活细节等多方面缓解失眠。专家提醒治疗失眠要到专业权威的医院进行治疗,以免病情加剧。如果您还有什么想要了解咨询的地方,您可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。

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