睡眠不好总是
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失眠怎么办?专家表示,此类情况一般都是属于轻度
失眠,这与不良生活饮食习惯都是息息相关的,因此如果想改变这一失眠现象,就要从生活习惯,饮食习惯做起。
下面,青岛
失眠医院专家就给大家做出以下介绍,希望给失眠患者带来帮助。
睡眠不好总是失眠怎么办?
第一、睡前放松:临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。
第二、体育锻炼:体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。
第三、生活规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。
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第四、饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。
第五、树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。
通过以上介绍,想必大家对“睡眠不好总是失眠怎么办?”已经有所了解了,希望给患者带来帮助。2016-3-12 08:43:52,睡眠不好总是失眠怎么办http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠怎么办如何治疗,晚上为什么失眠
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