您现在的位置:主页 > 失眠症 > 失眠症治疗 >

睡眠不好总是失眠怎么办

来源:青岛安宁医院      
点击咨询专家
内容简介:睡眠不好总是失眠怎么办,http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠怎么办如何治疗,晚上为什么失眠,睡眠不好总是 失眠 怎么办?专家表示,此类情况一般都是属于轻度 失眠 ,这与不良生活饮食习惯都是息息相关的,因此如果想改变这一失眠现象,就要从生活习惯,饮食
睡眠不好总是失眠怎么办,http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠怎么办如何治疗,晚上为什么失眠,睡眠不好总是失眠怎么办?专家表示,此类情况一般都是属于轻度失眠,这与不良生活饮食习惯都是息息相关的,因此如果想改变这一失眠现象,就要从生活习惯,饮食习惯做起。 下面,青岛失眠医院专家就给大家做出以下介绍,希望给失眠患者带来帮助。 睡眠不好总是失眠怎么办? 第一、睡前放松:临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。 第二、体育锻炼:体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。 第三、生活规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。 推荐阅读:怎样才能不失眠呢 第四、饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。 第五、树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。 通过以上介绍,想必大家对“睡眠不好总是失眠怎么办?”已经有所了解了,希望给患者带来帮助。2016-3-12 08:43:52,睡眠不好总是失眠怎么办http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠怎么办如何治疗,晚上为什么失眠

您也可以通过手机版访问:睡眠不好总是失眠怎么办

咨询专家  预约专家
温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,医院特别开设
专家免费在线咨询服务,由失眠抑郁症权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供 最专业治疗方案。
可以直接拨打专家热线: 0532-86177729 或是通过专家QQ:1809320999
我要咨询

我要预约
医患交流
李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]