睡眠不好总是失眠怎么办

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睡眠不好总是失眠怎么办,http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠怎么办如何治疗,晚上为什么失眠,睡眠不好总是失眠怎么办？专家表示，此类情况一般都是属于轻度失眠，这与不良生活饮食习惯都是息息相关的，因此如果想改变这一失眠现象，就要从生活习惯，饮食习惯做起。下面，青岛失眠医院专家就给大家做出以下介绍，希望给失眠患者带来帮助。睡眠不好总是失眠怎么办？第一、睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。第二、体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。第三、生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。推荐阅读：怎样才能不失眠呢第四、饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。第五、树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。通过以上介绍，想必大家对“睡眠不好总是失眠怎么办？”已经有所了解了，希望给患者带来帮助。2016-3-12 08:43:52,睡眠不好总是失眠怎么办http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠怎么办如何治疗,晚上为什么失眠

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