失眠治疗的最佳选择

失眠给太多的人带来了影响，特别是一些处在工作岗位上工作压力比较大的人群，她们很容易患上失眠，失眠给她们的身体上和心理带来了双重的伤害，让她们无法正常进行自己的工作，工作效率也相对的降低。因此很多失眠的患者无法忍受这样的折磨而想知道治疗失眠的最好方法。只有这样才能帮助她们从失眠中真正走出来，让她们有更多的精力去工作或者学习。那么失眠治疗的最佳选择有哪些呢？下面就请青岛失眠症医院的专家给大家介绍一下吧。

1、失眠症的治疗,是一个长期、复杂的过程,患者朋友们要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

2、当你躺在床上无法控制脑中的思绪时,你可以照以下这样做，平躺,不垫枕头的,将双手双脚打开呈大字形,手心朝上，眼睛闭起,下巴往内收，将注意力集中在腹部,开始用腹部呼吸,并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。