最近养成了晚上睡觉失眠的习惯，就是每天晚上不到12点以后就睡不着觉，几乎每天晚上都是这个样子的，每天晚上都失眠，而且每天早上很早就会醒过来，睡眠时间非常的短，睡眠质量也是非常差的，真是不知道该怎么办 习惯性失眠怎么办?接下来听听青岛失眠医院专家的介绍。
习惯性失眠怎么办?
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。推荐阅读：长期失眠带来哪些危害
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
对于失眠疾病，当然要正确地治疗失眠。青岛安宁医院精神科采用的“三步安神疗法”治疗失眠症，安全不复发，治愈率高达99%，是广大失眠症患者的首选治疗法。
温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家进行咨询。
2016-2-29 09:05:01,习惯性失眠怎么办http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/焦虑症引起的失眠,中老年失眠怎么办您也可以通过手机版访问：习惯性失眠怎么办
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