最近养成了晚上睡觉失眠的习惯,就是每天晚上不到12点以后就睡不着觉,几乎每天晚上都是这个样子的,每天晚上都失眠,而且每天早上很早就会醒过来,睡眠时间非常的短,睡眠质量也是非常差的,真是不知道该怎么办 习惯性失眠怎么办?接下来听听青岛失眠医院专家的介绍。
习惯性失眠怎么办?
首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。
再次,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。推荐阅读:长期失眠带来哪些危害
除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。
对于失眠疾病,当然要正确地治疗失眠。青岛安宁医院精神科采用的“三步安神疗法”治疗失眠症,安全不复发,治愈率高达99%,是广大失眠症患者的首选治疗法。
温馨提示:早查早治、远离失眠,专家提示,患上失眠,应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗,可以很快康复。而一旦长期不治,不但会影响患者本人的身体健康,造成更严重的后果.如有疑问,可以点击在线专家进行咨询。
2016-2-29 09:05:01,习惯性失眠怎么办http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/焦虑症引起的失眠,中老年失眠怎么办您也可以通过手机版访问:习惯性失眠怎么办