老年人失眠吃什么好

老年人失眠吃什么好？失眠症是在老年阶段是一种高发的疾病，老年人本来就是出于一种身体各个方面抵抗力下降的一个状态，而失眠症是会对老年患者的身心会产生一定的伤害，所以老年患者在出现这类疾病的时候一定要及时的去进行调节，而食物疗法就是常见的一种。下面就由青岛安宁医院的专家为大家介绍一下老年人失眠吃什么好：

桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

上面就是专家对于老年人失眠吃什么好的讲解了，其实帮助老年人提高睡眠的方法有很多，只要大家多去了解一些疾病的相关知识。

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