在人的一生中，睡眠占有重要的地位，良好的睡眠对于人们的身体是有益的，而失眠却恰恰相反，失眠的危害较大，那么治疗失眠都有什么样的方法接下来，就有请青岛安宁医院的专家做详细讲解：
治疗失眠的方法：
一、在睡前洗脸洗脚。可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠最好的治疗方法之一。
二、睡前不要暴饮暴食。又或者过度饥饿，吃太饱或太过饥饿都会加重肠胃的负担，影响睡眠，所以一般对好在睡前一个小时左右不要吃东西，或者晚餐的时候吃到七八分饱就可以，人在睡眠的时候消化系统的活动会减慢，否则大脑细胞得不到好的休息会引起失眠。同样的，宵夜也最好经常不要吃，睡前也最好不用吃油腻腻的东西，或喝茶、咖啡、酒这类有兴奋作用的饮品，如果要喝可以冲一杯温热的牛奶，可以舒缓紧张的情绪，帮助入眠。
三、一定要积极配合专业系统的治疗。按时服药，经多年的临床实验证明药物治疗对控制精神疾病的病情有显着的效果。
四、 尽量减缓睡前呼吸频率。睡前可以先静静的听听抒情惬意的音乐或耍太极，尽量避免让自己的情绪过于兴奋或不安、焦虑，所以睡前最好不要看让人恐慌的电视节目或做激烈的运动，否则脑得不好充分的休息，使得睡眠质量大大降低导致失眠加重。
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友情提示：治疗失眠都有什么样的方法相信通过专家的介绍，希望对您有一定的帮助，失眠是一种常见的疾病，如若发现及时治疗是关键，在出现失眠后找出病因尽早接受治疗，专业医院治疗更加安全可靠。如想了解更多，点击在线专家进行咨询，咨询电话：0532-58977120。
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