失眠治疗的方法有哪些

　　随着社会的不断发展，人们的压力不断增大，患有失眠的人数越来越多，失眠成为一种常见的疾病，那么失眠治疗的方法有哪些接下来，那就有请青岛安宁医院的专家做详细讲解：

　　失眠治疗的方法：

　　1.养成良好的睡眠习惯：每天按时上床睡觉，即使是周六周天，每天按时起床，养成好的睡眠习惯，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

　　2.锻炼身体、增强体质：每天坚持慢跑十几分钟，有利于晚上的睡眠。

　　3.放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

　　4.泡脚：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，这样有助于晚上的睡眠质量的提高。

　　5.调整思维：晚上入睡的时候，尽量不要想白天做过的事情，不要胡思乱想，保持一颗平常心就行。

　　通过专家的介绍，相信您一定对此有了一定的了解，在当今社会中，失眠成为一种常见的疾病，长期失眠会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。如若发现及时治疗是关键，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗长期失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。

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　　友情提示：以上就是“失眠治疗的方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助，专家提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。如想了解更多，点击在线专家进行咨询，咨询电话：0532-58977120。

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